Temat: ból w kolanach przy intensywnych ćwiczeniach

Witam,
mam drobny problem i nie wiem czy swój wątek powinnam tutaj umieścić czy może w forum zdrowie. Od 6 miesięcy intensywnie ćwiczę. Postawiłam sobie za cel, że 5 dni w tygodniu będę cosik ćwiczyła. Oczywiście od razu nie wskoczyłam na takie obroty tylko systematycznie sobie dokładałam zajęć. No i doszłam do etapu 3 razy w tygodniu siłownia, raz w tygodniu basen i raz w tygodniu squash. Wiele rzeczy robię pierwszy raz w życiu i się jeszcze uczę (basen i squash). Jak zaczęłam na siłce biegać i nogi mnie bolały (piszczele i kolana) to stwierdziłam, ze pora zainwestować w odpowiednie buty. Tak też zrobiłam. Nogi przestały boleć więc systematycznie zwiększałam powoli dystans. Wszystko było w porządku. Na basenie z nauki pływania z poziomu podstawowego przeszlam na średnio zaawansowany i po ostatnim razie znów kolana bolą. Tylko, że bolą makabrycznie. Mam problemy by po schodach schodzić. Dosłownie zaciskam zęby. Po bieganiu rozumiałam ból, ale teraz nie. Proszę o wskazówki, rady. Na pewno nie jest to przeciążenie, bo bardzo racjonalnie ćwiczę - tak mi się wydaje. Myślałam, że może mam za mało jakiś minerałów bądź witamin. Tylko, że dziennie jem po 2 obiady i mocno dietę urozmaicam to tak mi się wydaje, że w naturalny sposób dostarczyłabym odpowiednich elementów. O co może chodzić i jak sobie pomóc?

Ćwiczysz sama czy pod okiem trenera? Jesteś pewna, że się nie przetrenowałaś? Wiele młodych osób, zwłaszcza tych, które postanawiają szybko schudnąc albo z dnia na dzień narzucają sobie intensywny plan cwiczeń odczuwa ból stawów. Musisz bardzo uważac, że przeciążenie stawów, a co za tym idzie zwiększony nacisk na chrząstki stawowe może spowodowac ich zniszczenie. Jest to o tyle niebezpieczne, że chrząstki się nie regenerują! Najlepiej, abyś zaprzestała na razie cwiczeń i poszła do lekarza pierwszego kontaktu, który skieruje Cie na badania lub do specjalistycznej poradni.