Bolą mnie często kolana podczas siedzenia. O wiele bardziej boli prawe kolano - jednak lewe też boli. Czemu mnie rwie?
Bolą mnie często kolana podczas siedzenia. O wiele bardziej boli prawe kolano - jednak lewe też boli. Czemu mnie rwie?
Witam!
Jeśli ból lokalizuje się w okolicach rzepki to niestety może być wynikiem chonromalacji (uszkodzenia chrząstki) w stawie rzepkowo-udowym. Podczas zgięcia kolana od 60 do 90 stopni rzepka przylega do kłykci kości udowej największa powierzchnią. Im bliżej wyprostu czy pełnego zgięcia tym mniejszy kontakt rzepki z kością udową. W przypadku chondromalacji duża ulgę przynosi terapia manualna polegająca na mobilizacjach rzepki. Mógłbyś robić to sam pod warunkiem że ktoś dobrze Cie poinstruuje. Istotne też są ćwiczenia dzięki którym w stawie zwiększy się produkcja mazi stawowej. Maź stawowa działa jak smar zmniejszając tarcie powierzchni stawowych a co najważniejsze dla chrząstki zapewnia jej właściwe odżywienie.Ćwiczenia również powinny być przeprowadzone w prawidłowy sposób. Podczas nich należy zwrócić uwage na ustawienie nóg. Oto kilka prostych ale bardzo istotnych zasad które zapewnią bezpieczeństwo podczas ćwiczeń:
stopy ustawione równolegle do siebie rozstawione na szerokość bioder
kolec biodrowy przedni górny,środek rzepki i drugi palec u nogi powinny być zawsze ustawione w jednej linii
Pozdrawiam