+ Odpowiedz na ten temat
Pokaż wyniki od 1 do 6 z 6

Temat: Białko

  1. #1
    Klapek1 jest nieaktywny
    Nowy użytkownik
    Zarejestrowany
    May 2012
    Postów
    3

    Białko

    Witam Serdecznie Mam 16
    Choruje dość często z powodu małej odpornośći , waże za mało jak na mój wiek wiec pytanie brzmi czy przy niedoborze odpornośći moge brać białko żęby nieco przytyc ?

  2. #2
    Karaoke jest nieaktywny
    Moderator
    Zarejestrowany
    Apr 2011
    Postów
    2,181

    Żeby przytyć to zacznij się odpowiednio tzn. kalorycznie odżywiać. Jesteś za młody na jakiekolwiek suplementy.

  3. #3
    Klapek1 jest nieaktywny
    Nowy użytkownik
    Zarejestrowany
    May 2012
    Postów
    3

    ostatnio mialem diete składającą sie z Sera , ryżu itp stosowalem sie do niej przez 2.5 tyg. , przed założeniem diety ważylem 53 kg i po jej skonczeniu rowniez 53kg mam 175 cm wzrostu wiec niedowaga jest naprawde duża nie wiem co robić

  4. #4
    Karaoke jest nieaktywny
    Moderator
    Zarejestrowany
    Apr 2011
    Postów
    2,181

    Sprawa w sumie niezbyt trudna. Oblicz swoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne i ułóż dietę wysokokaloryczną z dodatnim bilansemtak ok. 500 więcej. Posiłków ok 6 dziennie a pomiędzy nimi różne przekąski. Dieta musi być urozmaicona.

  5. #5
    tracki jest nieaktywny
    Nowy użytkownik
    Zarejestrowany
    May 2012
    Postów
    2

    Żeby przytyć to musisz jeść dużo węglowodanów, najlepiej złożonych typu brązowy ryż, kasza gryczana, ziemniaki, pełnoziarniste pieczywo, do tego węglowodany proste z owoców. Jedząc za dużo białka obciążysz zbytnio organy biorące udział w przemianie materii i możesz sobie zrobić krzywdę. Ponadto nie powinno się jeść białka z węglowodanami, ponieważ zamiast przyswoić żarcie, to ono gnije ze względu na różne enzymy biorące udział w trawieniu i zamiast cennych składników dostajesz toksyny.
    Ponadto, żeby przytyć polecałbym ćwiczenia ze średnim obciążeniem około 10 powtórzeń w serii, do tego łatwostrawne owoce typu banan popijany wodą w celu rozcieńczenia, bezpośrednio po ćwiczeniach jesz białko (z ryb albo jajek, żadnego czerwonego mięsa), żeby zregenerować aminokwasy, a po upływie około godziny zjadasz węglowodany. Pierwszym posiłkiem dnia powinny być owoce, a nie żadne zupki mleczne, parówki i inne syfy.
    Pamiętaj, że przy swojej wadze ciała nie przyswoisz jednorazowo więcej niż 30-40 gram białka, więc nie jedz więcej. Białko służy do regeneracji i przyrostu masy mięśniowej, a nie do przyrostu wagi. Mięśnie ważą mało, dużo natomiast ważą zmagazynowane przetworzone węglowodany w formie glikogenu mięśniowego i wątrobowego oraz tkanka tłuszczowa.
    Pamiętaj też, żeby nie łączyć tłuszczu z białkami, pewnie słyszałeś że siłacze jedzą chude białko---> jest to prawda, chude białko jest lepiej przyswajane przez organizm.
    To takie kilka uwag, ale jest dużo więcej rzeczy związanych z procesem rozwoju ciała.

  6. #6
    Klapek1 jest nieaktywny
    Nowy użytkownik
    Zarejestrowany
    May 2012
    Postów
    3

    Bardzo Dziekuje za odpowiedzi , postaram się jeść bardziej kalorycznie i odpowiednio dobierać posiłki tak jak napisaliście .
    Naprawde Dziękuje za odpowiedzi i pozdrawiam :}

+ Odpowiedz na ten temat

Podobne wątki

  1. białko bez laktozy
    Przez Nie zarejestrowany w dziale Forum dietetyczne
    Odpowiedzi: 0
    Ostatni post / autor: 10-23-2011, 21:37
  2. czy białko serwatkowe jest zdrowe i bezbieczne ?
    Przez qwerty w dziale Forum dietetyczne
    Odpowiedzi: 0
    Ostatni post / autor: 07-07-2011, 06:33
  3. białko w moczu
    Przez bozena w dziale Forum urologiczne
    Odpowiedzi: 0
    Ostatni post / autor: 12-27-2010, 17:04

LinkBacks Enabled by vBSEO

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159 160 161 162 163 164 165 166 167 168 169 170 171 172 173 174 175 176 177 178 179 180 181 182 183 184 185 186 187 188 189 190 191 192 193 194 195 196 197 198 199 200 201 202 203 204 205 206 207 208 209 210 211 212 213 214 215 216 217 218 219 220 221 222 223 224 225 226 227 228 229 230 231 232 233 234 235 236 237 238 239 240 241 242 243 244