+ Odpowiedz na ten temat
Pokaż wyniki od 1 do 2 z 2

Temat: Bezsenność - niedobór magnezu

  1. #1
    Moss
    Guest

    Bezsenność - niedobór magnezu

    Witam, na wstępie powiem, że do około 23 roku życia prowadziłem bardzo niezdrowy tryb życia. Ogromne ilości słodyczy, naprawdę ogromne (masa czekolad, batonów, soków, coli, itd.). Mam niezły metabolizm i dużo uprawiałem sportu, więc nie odbijało się to wizualnie na mnie. Poza tym dużo herbaty i ostatnio kawy, chodzenie spać koło 1-2 w nocy.

    W te wakacje miałem jakieś zatrucie bądź grypę żołądkową i bardzo źle ją zniosłem - i z mojej winy i z winy lekarzy, którzy albo mówili, że nie mam w ogóle jeść albo, że jeść i w sumie nie wiedziałem co robić. Po koło 3 tygodniach biegunek, jedzenia prawie wcale albo samych węglowodanów prostych zaczęły mi się straszne problemy ze snem. Parę razy spałem po 3-4 godziny, zasypiałem późną nocą. Poza tym przez ten miesiąc czułem się BARDZO znerwicowany, miałem dziwny niepokój, choć tak naprawdę nie wiedziałem z jakiego powodu, miałem problemy z oddechem. Zacząłem się w miarę normalnie odżywiać, wróciłem do sportu, zacząłem się kłaść o 23 i wszystko zaczęło wracać w miarę do normy. Teraz jest o wiele wiele lepiej, ale chciałbym poprawić sobie sen. W dalszym ciągu zasypianie jest dla mnie dosyć trudne. Jak jestem zmęczony to się położę i w ciągu 30-40 min zasypiam, ale czasem nie umiem zasnąć dłużej.

    Z reguły staram się nie czytać Googlowych artykułów i nie przypisywać sobie chorób, których nie mam. Ale teraz po raz pierwszy zainteresowałem się kwestią magnezu i objawy jego niedoboru pasują jak ulał. Zdaje sobie sprawę, że w mojej diecie do teraz praktycznie całkowicie brakowało magnezu. Tak naprawdę to tylko z bananów i czekolad, ale czekolady mleczne to mają tego magnezu tyle co nic. Poza tym jadłem dużo nabiału (co najmniej 2 szklanki mleka + innego rodzaju nabiał).

    Jak sądzicie, czy to co opisałem może być spowodowane niedoborem magnezu? Obecnie zjadam parę kostek gorzkiej czekolady (80%), staram się pić wodę z magnezem ok. 70mg/l, w czasie pracy sobie podjadam pestki dynii, daktyle. Poza tym przy okazji kuchni mojej narzeczonej pojawiło się dużo warzyw, owoców. Czy takie jedzenie, które powinno pokrywać to dziennie zapotrzebowanie będzie okej czy powinienem spróbować jednak trochę więcej? Co w takim razie z wapniem? Rozumiem, że dalej powinienem jeść nabiał w miarę tak jak jadłem?

  2. #2
    Nie zarejestrowany
    Guest
    Polecam portal medyczne-forum gdzie są specjaliści.Jak już korzystałam dlatego polecam.Pozdrawiam

+ Odpowiedz na ten temat

Podobne wątki

  1. Suplementacja magnezu
    Przez Nie zarejestrowany w dziale Forum dietetyczne
    Odpowiedzi: 2
    Ostatni post / autor: 03-13-2017, 09:48
  2. Niedobór magnezu i witaminy D3 jaka choroba?
    Przez Nie zarejestrowany w dziale Forum neurologiczne
    Odpowiedzi: 0
    Ostatni post / autor: 05-04-2015, 12:14
  3. Uzupełnianie magnezu
    Przez Kwasek23 w dziale Forum dietetyczne
    Odpowiedzi: 4
    Ostatni post / autor: 03-01-2015, 13:30
  4. Niedobór magnezu a nadmierna potliwość?
    Przez Wera 15 w dziale Forum ogólne
    Odpowiedzi: 0
    Ostatni post / autor: 03-17-2013, 17:35
  5. kołatanie serca,a niedobór magnezu
    Przez Nie zarejestrowany w dziale Forum kardiologiczne
    Odpowiedzi: 11
    Ostatni post / autor: 09-04-2011, 21:27

Tagi dla tego tematu


LinkBacks Enabled by vBSEO

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159 160 161 162 163 164 165 166 167 168 169 170 171 172 173 174 175 176 177 178 179 180 181 182 183 184 185 186 187 188 189 190 191 192 193 194 195 196 197 198 199 200 201 202 203 204 205 206 207 208 209 210 211 212 213 214 215 216 217 218 219 220 221 222 223 224 225 226 227 228 229