Cześć mam 15 lat. Mam nadwage. Co zrobić żeby w jak najkrótszym czasie zrzucic 25 kg?
Cześć mam 15 lat. Mam nadwage. Co zrobić żeby w jak najkrótszym czasie zrzucic 25 kg?
W krótkim czasie to będzie efekt jojo. Podaj wzrost i wagę.
wzrost to około 165cm a waga-73 kg.
Zacznij od obliczenia swojego dziennego zapotrzebowania kalorycznego, w necie znajdż kalkulator gdzie trzeba podać wagę, wzrost i płeć. Następnie ułóż sobie dietę z ujemnym bilansem kalorycznym tak ok. minus 10 % dziennego zapotrzebowania. Rozłóż posiłki równomiernie w czasie 4-6 i nie głódź się. Oczywiście do tego ruch i sport. Żeby efekt był a nie jojo to chudniemy powoli i z głową. Powodzenia życzę.